Как похудеть без диет? 10 лучших способов для похудения

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Вопреки бытующему мнению и моим собственным убеждениям о том, что если хочешь похудеть – нужно меньше есть, сидеть на изнуряющей диете, пить больше воды, есть только одну обезжиренную курицу и овсянку и пить на ночь стакан кефира для пищеварения, очищать организм БАДами – и проверив все вышеперечисленное на себе, я убедилась в неправильности этого самого мнения. Потому как после этих якобы «полезных» советов модных журналов я не заработала ничего, кроме гастрита, постоянного чувства усталости и мешков под глазами.

Как же тогда правильно похудеть?

На самом деле, все диеты пропагандируют вовсе не оздоровление, а банальное несбалансированное питание и отказ от многих продуктов, которые взамен ничем не заменяются и от этого в последствии страдает весь организм, ведь принцип диет быстрое похудение, а не здоровый обмен веществ. Ведь недополучив свою порцию жирных кислот, полиненасыщенных жиров и «правильного» холестерина при отказе от жирного мяса и растительных жирных масел, таких на Кедровое масло, Оливковое масло, Кунжутное и Льняное масла, мы нарушаем работу сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной и эндокринной систем.

Задумайтесь – отказываясь от завтрака и выпив стаканчик воды с утра мы не даем нашему отдохнувшему организму нужную ему порцию энергии и питания, которую он бы использовал весь день! Мы заставляем его работать вхолостую. А если бы мы его покормили ягодами, фруктами, овощами, орешками он был бы нам настолько благодарен, ведь вся утренняя еда (до 11) не откладывается в жиры, она превращается в энергию и сахар, который нужен нашему организму для того, чтобы нормализовать деятельность этого самого обмена веществ (подробно о пользе завтрака читайте здесь). Получается, что отказываясь от завтрака мы уже нарушаем свой обмен веществ! Лучше отказаться от ужина!

Переход на одну зелень или коктейли тоже не должен быть радикальным, конечно, зелень – это строительный материал для организма и кушать ее нужно каждый день, но не только зелень! Во-первых, переборщив с зелеными коктейлями и фрешами мы грозимся заработать камни в почках, а во-вторых, организму нужны и правильные жиры (такие как жиры из натуральных масел: Кедрового масла, Кунжутного масла, Льняного масла), чтобы были здоровы кости, суставы, были крепкими волосы и зубы.

Кефир на ночь вообще забивает Ваш тонкий кишечник слизью и тогда ни о каком здоровье, стройности и хорошем иммунитете речи вообще быть не может!

Что же касается очищения организма БАДами – то это все временно, пока Вы их принимаете. Нужно же добиться здоровья для Вашего организма, тогда, правильный обмен веществ и органы пищеварения сами сделают свое дело быстро и безопасно для Вашего здоровья и способствуют снижению веса. А вот среди натуральных помощников правильного природного очищения я бы рекомендовала только Касторовое масло (как очистить организм Касторовым маслом читайте здесь). Да, оно, конечно, не самое вкусное, но зато полезней и безопаснее средства очистить свой организм от шлаков и токсинов еще не придумали!

Вот и получается, что следуя неразумным правилам, диетам и ограничениям вместо здоровья и стройности мы получаем совсем другой результат и еще усугубляем свои проблемы со здоровьем!

Чтобы навсегда избавиться от лишнего веса, нужно худеть медленно и здорово!

0.5 кг жира – это около 3,500 калорий. Уменьшив ежедневное потребление на 500 калорий в день, вы похудеет на 0.5 кг в неделю. Для поддержания веса достаточно отказаться от 100 калорий в день – и вы сможете избежать набора 1 кг лишнего веса в год.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row type=”vc_default” css=”.vc_custom_1509108613532{margin-bottom: 25px !important;}”][vc_column][vc_custom_heading text=”Возьмите за правило следующие простые, безболезненные рекомендации, которые помогут вам похудеть, не прибегая к диете:” font_container=”tag:h2|text_align:center” use_theme_fonts=”yes”][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement=”middle” type=”vc_default”][vc_column][ultimate_heading main_heading=”1. Завтракайте ежедневно.” main_heading_margin=”margin-bottom:10px;”][/ultimate_heading][vc_single_image image=”7050″ img_size=”800х350″ alignment=”center” style=”vc_box_rounded” css_animation=”none” lazy_loading=”true” label=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Многих людей, похудевших и сохраняющих свой вес, объединяет то, что он ежедневно завтракают. Исследователи утверждают: «Многие люди считают, что пропуская завтрак, они уменьшают количество потребляемых калорий, но на самом деле они съедают больше в течение дня. Исследования показывают, что у тех, кто завтракает, ниже индекс массы тела; они лучше работают, энергичны и меньше склонны к сахарному диабету.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement=”middle” type=”vc_default”][vc_column][ultimate_heading main_heading=”2. Очищайте периодически организм от шлаков и токсинов.” main_heading_margin=”margin-bottom:10px;”][/ultimate_heading][vc_single_image image=”7045″ img_size=”800х350″ alignment=”center” style=”vc_box_rounded” css_animation=”none” lazy_loading=”true” label=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Даже самый опытный сыроед и вегетарианец не раз нарушает правила здорового питания, к тому же накопленные с детства консерванты имеют свойства накапливаться в организме. Слишком много грязи, слизи и других шлаков засоряют ворсинки тонкого кишечника, не позволяя ему на все 100% всасывать полезные и биологически активные вещества из любой еды, которую мы ежедневно кушаем. Лучшим и самым безопасным очищающим средством для микрофлоры кишечника (что также способствует похудению) является Касторовое масло.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement=”middle” type=”vc_default”][vc_column][ultimate_heading main_heading=”3. Больше масел холодного отжима.” main_heading_margin=”margin-bottom:10px;”][/ultimate_heading][vc_single_image image=”7021″ img_size=”800х350″ alignment=”center” style=”vc_box_rounded” css_animation=”none” lazy_loading=”true” label=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Несмотря на советы многих специалистов пить больше воды и худеть, наш организм намного сложнее. Так как клетки нашего тела состоят на 50% из масляной структуры, то и для деления и обновления клеток нужны именно растительные натуральные масла, так как в них огромное количество витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за нормализацию обменных процессов в организме и помогают похудеть. К тому все натуральные масла содержат антиоксиданты.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement=”middle” type=”vc_default”][vc_column][ultimate_heading main_heading=”4. Ешьте больше свежих овощей и фруктов.” main_heading_margin=”margin-bottom:10px;”][/ultimate_heading][vc_single_image image=”7049″ img_size=”800х350″ alignment=”center” style=”vc_box_rounded” css_animation=”none” lazy_loading=”true” label=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Употребление большого количества низкокалорийных сытных фруктов и овощей вытесняет другие продукты, в которых больше плохих жиров и калорий. Сдвиньте в сторону мясо на вашей тарелке и положите много овощей. Или начните полдник или обед с овощного салата или тарелки супа.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement=”middle” type=”vc_default”][vc_column][ultimate_heading main_heading=”5. Меньше зерновых, больше орехов и семян.” main_heading_margin=”margin-bottom:10px;”][/ultimate_heading][vc_single_image image=”7046″ img_size=”800х350″ alignment=”center” style=”vc_box_rounded” css_animation=”none” lazy_loading=”true” label=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Заменив белый хлеб, пирожные, печенье, булочки семенами и орехами, вы добавляете необходимые клетчатку и быстрее насыщаетесь. К тому же именно эти перекусы не засоряют наш организм слизью и шлаками и помогают организму естественно очищаться.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement=”middle” type=”vc_default”][vc_column][ultimate_heading main_heading=”6. Больше правильной жидкости.” main_heading_margin=”margin-bottom:10px;”][/ultimate_heading][vc_single_image image=”7043″ img_size=”800х350″ alignment=”center” style=”vc_box_rounded” css_animation=”none” lazy_loading=”true” label=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Пейте воду, чай или сок за 30 мин. до еды или через 1 час после, чтоб предотвратить процесс брожения в кишечнике. Не старайтесь выпить больше воды, лучше, чтобы жидкость была максимально качественной и усвояемой для тела, полезной и здоровой. Выбираете для этого травяные чаи (например, Иван-чай), а не просто воду, потребляйте жидкость из ягод, овощей, фруктов, возьмите на вооружение витаминный коктейль из натурального Пихтового экстракта-бальзама, полного витаминов, минералов и антиоксидантов. Исключите газированную воду и кофе – они мешают похудеть.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement=”middle” type=”vc_default”][vc_column][ultimate_heading main_heading=”7. Уменьшайте порции.” main_heading_margin=”margin-bottom:10px;”][/ultimate_heading][vc_single_image image=”7048″ img_size=”800х350″ alignment=”center” style=”vc_box_rounded” css_animation=”none” lazy_loading=”true” label=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Уменьшите размер порций – и вы начнете худеть. Пользуйтесь маленькими тарелками и чашками, ведь необходимая порция – это Ваш собственный кулак! К тому же, кушая небольшими порциями каждые 3-4 часа Вы поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement=”middle” type=”vc_default”][vc_column][ultimate_heading main_heading=”8. Больше двигайтесь.” main_heading_margin=”margin-bottom:10px;”][/ultimate_heading][vc_single_image image=”7044″ img_size=”800х350″ alignment=”center” style=”vc_box_rounded” css_animation=”none” lazy_loading=”true” label=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Постарайтесь достичь 10,000 шагов в день. Ходите, когда разговариваете по телефону, добавьте еще одну прогулку с собакой, маршируйте на месте во время телерекламы.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement=”middle” type=”vc_default”][vc_column][ultimate_heading main_heading=”9. Посещайте бани.” main_heading_margin=”margin-bottom:10px;”][/ultimate_heading][vc_single_image image=”7042″ img_size=”800х350″ alignment=”center” style=”vc_box_rounded” css_animation=”none” lazy_loading=”true” label=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Старайтесь посещать бани и сауны не реже 1 раза в неделю. Так Вы не только нормализуете вес и запустите процессы нормализации обмена веществ. К тому же, с помощью банных процедур через кожу организм очистится от огромного количества шлаков и токсинов.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement=”middle” type=”vc_default”][vc_column][ultimate_heading main_heading=”10. Добавьте специй.” main_heading_margin=”margin-bottom:10px;”][/ultimate_heading][vc_single_image image=”7047″ img_size=”800х350″ alignment=”center” style=”vc_box_rounded” css_animation=”none” lazy_loading=”true” label=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]По возможности замените ненатуральные приправы для салатов, майонез, соевый соус, соус и другие консерванты, которые задерживают соли и шлаки и, собственно, лишний вес естественными специями и пряностями. Намажьте бутерброд горчицей или соусом Макало вместо майонеза. Он не только включает в себя смесь эффективнейших специй, но еще и обладает противопаразитарными свойствами, чистит кровь и помогает переваривать тяжелую пищу. Вместо соли возьмите натуральную кисло-соленую пряность Сумак, который не только заменит соль полностью на Вашем столе, да и к тому же помогает нормализовать кровяное давление и почистит сосуды. Возьмите на вооружение те специи, которые понравятся именно Вам – их полезных свойств даже не перечесть, но одно их объединяет – все они помогают нормализовать обмен веществ и в итоге похудеть.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]