Как убрать лишний жир на животе. Топ-5 эффективных способов

как избавиться от жира на животе

Как убрать лишний жир на животе. Топ-5 эффективных способов

Вопросы почему растёт живот и как убрать лишний жир на животе наверное не один раз посещали наши светлые головы! Почему когда наедаешь пару лишних килограммов, они не пойдут на наращивание мышц (и еще неплохо бы для женщин – в грудь) , а «оседают» в первую очередь  на животе?! Давайте разберемся с причинами такого процесса через нашу физиологию и конечно же, решим что с этим делать. Как избавиться от лишнего жира на животе и сделать фигуру стройной и подтянутой?

Лишний жир на животе – некрасиво? Конечно, но больше всего – нездорово!  Должна заметить, друзья, что эстетическая сторона вопроса меня совсем не волнует. Главное, что я хочу донести до Вас – это объяснить сам процесс накопления жира на животе и сделать акцент на то, как этот самый жир влияет на наше здоровье и к чему может привести! Я считаю, что красота начинается изнутри и напрямую зависит от самочувствия, количества энергии и настроения! А какая энергия может быть, если Вы чувствуете одышку, Вам трудно застёгивать любимые брюки, а по утрам привычная усталость мешает улыбаться?

Так вот, давайте уясним, что лишний жир на животе (он еще называется висцеральный жир) должен не только мотивировать Вас похудеть, но и задуматься о своём здоровье и конечно же, рационе! Не нужно забывать, что лишний жир на животе увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к гормональным сбоям, диабету, а также влияет на обменные процессы в целом!

Как же лишний жир вообще образуется? И почему именно на животе?

лишний жир на животе

Как убрать лишний жир на животе. Топ-5 эффективных способов 1

Лишний жир на животе образуется в основном по двум причинам:

1 – слишком много и не правильно едим

2 – мало двигаемся

Механика же довольно проста: когда мы употребляем много углеводов, то наш организм сначала перерабатывает эту еду в сахар, а потом, если Вы мало двигаетесь, а калорий употребили очень много, то организм начинает превращать этот неиспользованный сахар не в энергию, а в жир! Копить эти запасы организм может только в определенных местах, а вот сейфов для хранения «излишков» не много (не более 80 грамм в мышцах). Все же остальное организм накапливает там, где больше всего полостей в подкожной жировой клетчатке. То есть на животе! Вот почему при неправильном питании и сидячем образе жизни, прежде всего растет живот!

Что же делать, чтобы избавиться от лишнего жира на животе? Рассмотрим топ-5 эффективных способов избавиться от него:

  1. активно двигаться, заниматься спортом. Доказано, что лучшим способом похудеть и избавиться от жира на животе являются, помимо правильного питания, физические упражнения, аэробика, бег, велоспорт. В общем – движение. Во время физических упражнений, организм снижает сопротивляемость к инсулину, улучшает работу ферментов печени, нормализует обменные процессы и помогает лучше работать сердцу и сосудам, насыщает ткани кислородом!
  2. употреблять в пищу нерафинированные натуральные растительные масла. Ученые, диетологи, специалисты-нутрициологи за годы исследований пришли к выводу, что частое употребление большого количества животных жиров (насыщенных) жиров приводит к образованию лишнего веса, закупорке сосудов и повышению уровня «плохого» холестерина в крови. Примером таких продуктов являются красное мясо, кисломолочные продукты, сыры, сливочное масло, жареная и жирная пища, фастфуд. Следует очень ограничить употребление таких продуктов для того, чтобы избавиться от лишнего веса, жира на животе , а также многих проблем со здоровьем. Особенно это актуально для людей с болезнями печени и сердечно-сосудистой системы. А вот помочь быстро и эффективно похудеть и избавиться от жира на животе могут помочь натуральные растительные масла! Парадокс! Именно ненасыщенные жиры, которые в огромном количестве содержат растительные масла из орехов и семян помогут нормализовать вес, обмен веществ, уровень сахара в крови, снизят уровень холестерина и почистят сосуды! Лучшими для этого будут такие натуральные масла, как Конопляное масло, Масло Кедровое, Масло Кунжутное, Масло Тыквенное, Масло Кокосовое, Масло Черного тмина и другие! Некоторые растительные масла используют специально для похудения и очищения организма, например Касторовое масло холодного отжима, Индийское! Как правильно чиститься касторовым маслом, как пить Касторовое масло можно в нашей статье: Как похудеть без диеты на 10 кг. Этот способ поможет убрать жир с живота за неделю!
  3. употреблять продукты, которые ускоряют обмен веществ (метаболизм). Прежде всего это пряности (Черный и Красный перец, Куркума, Имбирь, Кумин и многие другие), а также брокколи, авокадо, лук и другие продукты. Помните обилие углеводов (хлеба, макарон, булочек) приводит к образованию излишков на животе.
  4. включать в завтраки и ужины продукты, богатые клетчаткой. Такими продуктами являются листовая зелень, орехи, фрукты, семена Чиа, Конопляный протеин. Именно благодаря клетчатке и натуральным растительным маслам можно добиться снижению жира на животе (висцерального жира) почти на 4% ежедневно!
  5. добавьте на завтрак и ужин белок! Именно благодаря сбалансированному здоровому питанию можно очень быстро избавиться не только от жира на животе, но и улучшить здоровье всего организма. А белок послужит строительным материалом на новых и здоровых клеток, поэтому не стоит недооценивать силу Природы, пользы продуктов и обычных физических упражнений.

Именно благодаря таким несложным советам, Вы сможете наладить работу организма, стать здоровее, энергичнее, избавиться от хронической усталости, проблем с желудком и кишечником, лишним весом и жиром на животе и просто наслаждаться жизнью!

 

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Товар успешно добавлен в корзину: